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立秋后三不睡三不做三要吃是什么?

2019-08-07 编辑:养生经 来源:网络

立秋过后,暑热未尽,三伏天中的末伏,依旧让人难忍。白天依然是盛夏的炎热,晚上可能会稍微转凉,早晚温差开始变大,在这样的季节,稍不注意,就容易感冒。常言道,立秋之后要做到“三不睡、三不做、三要吃”。

(一)三不睡:1。不睡湿发觉。一天之中人的阳气在午夜时最弱,如果睡前用热水洗头后,已扩张的毛细血管受外界凉风刺激,容易受风寒。所以立秋之后尽量不要晚上睡觉之前洗头发。2。不带心事睡觉。心事会扰乱睡眠,导致失眠,时间久了引起神经衰弱。脾主运湿,思虑过重会损伤脾胃运化,会影响胃口。3。不睡过子时的觉。古人讲究夜半之前必睡,凡过子时还不睡,身体状况一定会越来越差,所以,立秋后不要熬夜,晚上11点之前入睡。

(二)三不做:1。不洗冷水澡。进入伏天后,大部分人都觉得洗冷水澡清凉。其实立秋不适合洗凉水澡,因为容易导致湿邪入侵,加重体内湿气,女性朋友还可能导致宫寒。2。不在室外做剧烈运动。锻炼身体固然很好,但是一定要选择适合自己的运动方式。立秋后户外运动也适量,不能过度剧烈,超过自己的体力,否则会适得其反。3。不要剃光头。到了夏季很多妈妈喜欢给孩子剃光头,预防痱子,其实这是不科学的。头发是一个人的天然保护伞,立秋后剃光头容易头部着凉,容易头痛

(三)三要吃:第一要吃蒲公英:秋老虎还是会让人有上火的感觉,可以喝点蒲公英,清热去火,解郁去燥,还能养肝明目,清热解毒。秋季的蒲公英恰好新长出一茬,食用的口感和入药效果为全年最好。第二要吃祛湿食物:经过一个夏天的折腾,体内湿气重,立秋后抓紧吃点祛湿的食物有利于秋冬季身体健康。可以多吃点地瓜,促进肠胃蠕动,有助排便;喝点燕麦,滑肠通便,通便排毒;薏仁粥可以调节水分代谢,利尿消肿,改善水肿肥胖。第三要吃补阳食物:生姜可以补充阳气,祛寒保暖;羊肉性温,味甘,可以温中暖下、益气补虚,助元阳、补精血。

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