当前位置:首页 > 营养补充 > 详细内容

孩子缺铁怎么办 这八种食物帮你补充铁元素

2018-11-11 编辑:健康会所 来源:网络

铁元素缺乏会影响身体健康,特别是对于小孩子缺铁的话,更是对成长有很大的伤害,那么缺铁该怎么补?今天就一起来看看具体的补铁食物吧。

1.木耳

说到补铁食物,就不得不说木耳了,木耳也是铁含量相当高的食物。养生达人们的养生小妙招,减肥达人的减肥小妙招,美容达人的冻龄秘密武器,小孩们的补铁小能手。

2.水果

想要补铁的话,那么就要多给宝宝吃水果了,水果中不仅含有大量的微元素,还是含有大量的维生素,偶尔给宝宝吃的水果,还能预防他长大讨厌吃水果哦,据数据统计,现在很多小孩是不喜欢吃水果的,所以家长们就要从小培养宝宝吃水果的习惯哦。

3.菠菜

宝宝四个月就可以添加辅食,像菠菜在宝宝五个月左右就可以给宝宝添加,最好是将菠菜用榨汁机榨成菠菜汁,再和粥一起煮。菠菜是富含铁元素的蔬菜,宝宝是也可以吃了,吃了可以加快身体发育的情况。

4.猪肝

猪肝是补铁功效强大的食物,对治疗宝宝夜哭和经常掉头发是有极大的效果的。猪肝煮粥,或者拿猪肝打成粉末煮米糊给宝宝吃,都是非常好的,可能我们大家就会接受不了猪肝的腥味,但是对宝宝来说,就异常喜欢猪肝的味道哦。

5.瘦肉

瘦肉也是补铁的食物,平时家长们,要经常煮点瘦肉粥给宝宝吃,补充他们所缺的铁元素哦。我们人体一旦缺铁,就非常容易贫血,成人会这样,小孩自然也是这样的,所以更应该给宝宝补充铁元素哦。

6.动物血

动物血里面的铁利用率为12%,补铁效果是非常好的。很多宝妈说不敢乱给宝宝吃动物血,其实动物血只要清洁干净就没有什么问题的呀,想鸡血、鸭血、猪血,这些完全给可以给宝宝当辅食了,很多宝宝喜欢吃的哦。

7.牛奶

家里情况允许的晴空下,一般建议给宝宝吃牛奶,吃到四岁。因为牛奶含有各种微元素,锌、镁、铁,这三种微元素是宝宝生长发育的关键,论是对宝宝的大脑还是身体发育,都是非常好的,建议不要那么早就给宝宝断了牛奶哦。

8.鸡蛋

鸡蛋是含铁量相当高的食物,宝宝吃鸡蛋不仅可以补铁,还能补充他所需的蛋白成分,给宝宝当做辅食也是相当合适的。鸡蛋不宜过早吃,在宝宝十个月左右就可以吃鸡蛋了。有蛋白过敏的宝宝,一定不可以吃鸡蛋哦,起码在四岁之前不可以吃鸡蛋哈。

分享: