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夏季疲劳怎么办?防疲劳应少吃甜食

2019-08-15 编辑:养生经 来源:网络

炎炎夏日,很多人都会感到很疲惫乏力,没精打采,并且食欲也随之变得越来越差。在这个情况下,大家都想着通过多吃一些甜食,使心情变得好,并改善疲劳的状态,也从而在食欲不振的时候多补充一些能量,维持人体的营养所需。这想法的本意很好,却是个认识误区,夏季预防疲劳,不应多吃甜食,而是少吃甜食为宜,若摄入过多甜食,这不仅不能克服疲劳,反而给人体的健康带来危害。

人体在摄入大量糖分的食物时,血糖会在瞬间上升。这时,人可能会因为糖分的补充而感到精神百倍,但这反应只是暂时的。为了把过高的血糖迅速降低,大脑会发出指示,分泌大量胰岛素去调节,可能会导致人处于低血糖状态,甚至会出现身体酸软力,精神不集中,烦躁不安等状况,这反而倍感疲劳。当处于低血糖状态,变得更加想吃甜食,然后摄入甜食后,血糖又再快速上升,这样子血糖反上升下降的恶性循坏,人的疲劳感会更加加重。

平时维生素摄入不足,也容易感觉到疲劳。人在代谢糖分能量来源时,需要用到大量的身体内的维生素B族。在摄入过多甜食时,在消化糖分的过程中需要消耗大量的维生素,然而体内的维生素B族储量不足时,也会让人感觉到疲劳感。因此,夏季感觉到疲劳时,若多吃甜食,不能消除疲劳,反而进一步增加人的疲劳感。

夏季烈日高温下,人感觉疲惫没食欲时,应多吃一些蔬菜水果,尤其是西红柿,其抗疲劳的作用远远比甜食要好。西红柿的营养非常丰富,含有丰富的维生素和微量元素,对人体是有一定益处的。番茄能够消除疲劳;清凉解暑,生津止渴,促进唾液的分泌,促进食物的消化,增进食欲;提高对蛋白质的消化,起到开胃消食的功效,并帮助胃液中的脂肪和蛋白质的消化;还可以软化血管、促进钙铁等营养元素的吸收。

因此,当疲劳的时候,可以适当多吃点西红柿来缓解疲劳。

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