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处暑养生要清热祛湿 专家教你食疗赶走秋乏

2019-08-23 编辑:养生经 来源:网络

8月23日,我们迎来秋天第二个节气处暑。从字面意思来说,处暑意味着炎热的夏天已经结束了,我们也将会逐渐进入气象意义上的秋天。当然,我国纬度跨度大,南北气象差异也较为明显,就南方大部分地区而言,处暑时节温度依然比较高。那么,处暑时节我们养生应该注意什么?下面就由专家给我们讲讲。

专家:处暑可出现气温小高峰 需提防湿气侵袭

大家都知道,一年到头最热的日子就是三伏的那段时间,处暑虽然字面上表明夏天已经结束,但由于往往还没出三伏,因此据广东省第二中医院副主任医师黄汉超在此前采访的介绍,处暑时节仍会出现气温的一个小高峰,需要我们特别注意。

“处暑时节由于气温仍可能比较高,因此容易受累的人群和立秋是类似的,包括慢阻肺、高血压冠心病中风的病人都需要特别注意。此外,处暑时节还夹杂着湿气,如果肠胃不好又没有做好相关的保健工作,没注意好时令交接时的饮食调理,就很容易会出现腹泻、胃肠型感冒等的问题。”

因此,黄汉超副主任医师提醒,处暑时节虽然整体养生策略和立秋类似,但需要注意的是,除了清热敛阴之外,它还要祛湿,提防由于湿气过重导致胃肠疾病的侵袭,这时候护脐就显得很有必要了。

“想要祛湿就要健脾,脾经主要分布在肚子、脐周一带,因此要保护好肚脐,才能是脾胃运化好,有效祛湿并安然度过处暑节气。护脐的方法其实不难,洗澡的时候可以有意识地揉搓肚子,比如说从上到下、从左到右各揉搓36次,直到微微发热即可,其实揉搓起到的作用就是促进脐周和肠管的血液流动。同时我们穿衣的时候也要注意穿上一点的衣服,把肚脐盖住以免受凉,这也是简单的护脐的办法。”

处暑养生吃什么?专家教你食疗解秋乏

处暑时节除了容易湿气重以外,不少人都会出现秋乏的现象,老觉得睡不够没精神,针对处暑节气期间这些问题,黄汉超副主任医师提醒可以通过食疗的方法避免或改善。

就湿气重而言,黄汉超副主任医师指出可以利用土茯苓和葛根煮汤祛湿,“土茯苓和葛根都是适合处暑时节祛湿的时令食材,比如说葛根眉豆煮猪骨或者土茯苓猪横脷煲蜜枣,这两个汤比较清润又可以祛湿,是比较适合在处暑时节喝的。不过需要注意的是,处暑时节的汤水应该以清滚汤水为主,而不宜炖汤,否则可能适得其反。”

而针对秋乏的问题,黄汉超副主任医师认为则可以通过适当多喝一些滋润的茶水来缓解,“可以有效抗击秋乏的茶包括红茶、普洱茶、黑茶等,特别是黑茶,它可以润脾胃、生津液和促进肠胃蠕动,这些对解秋乏都是有帮助的。平常不妨用西洋参或者枸杞泡黑茶,这是比较简单和有效的解秋乏养生方子。”

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